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保健报乎您知 中医师:中老年养生首重脾胃

许多人传统补身体都喜欢补肾,卫福部新营医院提醒,补肾药一般多较滋腻,不好消化,吃进去不见全吸收,补脾作用虽比较慢,但能将生化气血送至筋骨、关节、内脏和五官,其实直接补肾,不如先补脾更好。

新营医院中医科医师张育诚表示,现代人因工作繁忙及家庭少子化,晚餐多在外解决,慢性病愈来愈多;他指出,中医强调,饮食入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,再将气血津液运输至内脏及四肢,所以身体消化系统最重要。

张育诚说,国人传统补身体,都喜欢补肾。其实直接补肾不如先补脾更好,补肾药一般多较滋腻,不好消化,有时吃进去还不见的吸收。补脾作用虽比较慢,但能将生化的气血送至筋骨、关节、内脏和五官。

而消化系统还有很重要功能,负责身体的代谢,代谢不好,除常见皮肤病,另外常见疾病就是三高(糖尿病、高血压,高血脂)。身体好,不是只要补,调整好身体功能自然能健康。

他指出,其实运动是纾压很好方法,能强化精神抗压性,对睡眠也很有帮助,可增加肠胃蠕动,预防慢性病发生,能增加心肺功能的运动是必要的。

张育诚表示,一般重口味饮食,易损伤阴气,是各种慢性病来源,当今流行地中海饮食强调多食天然蔬菜、全谷类,调味用洋葱、番茄、迷迭香等香料,吃坚果及好的油脂(如橄榄油)。吃鱼贝类及白肉,少吃加工红肉及甜食,也是多含抗氧化物和不饱和脂肪酸的饮食,对身体抗发炎、心血管疾病及抗失智都有帮助。

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